[...] rozciaganie łydek, mob. rotacji wew. barków, stawu skokowego RDL - film poniżej Uginanie - ostatnie powtórzenia ciężko, mogę zwiększać ale minimalnie Grzybki - jeszcze jakiś zapas jest Wznosy z opadu - jak zawsze, bardzo fajnie weszły w pośladki, udział prostowników w tym ćwiczeniu znikomy Odwodzenie - nie lubię, takie pitu pitu... HB - do [...]
[...] sytuację tymi warzywami %-) o tyle dobrze, że wzdęcia przechodzą dość szybko. Wody pij więcej, może mięty trochę tym razem męczę się na własne życzenie %-) niestety jak piszę o wzdęciach, to są to również zaparcia, mocne pnapuchnięcie i inne smaczki, i trzyma mnie to co najmniej kilka dni. Ale wpycham wodę, herbatki, koper włoski i już [...]
[...] DNT BTW 130/55/150 Dzień 63/137 Off. Aktywnosc dodatkowa : sprinty Robię wpis za dzisiaj, bo micha zmianie nie ulegnie a sprinty mam do zrobienia wieczorem, więc jak wpiszę w dziennik to musze zrobić, żeby wstydu i gołosłownosci nie było %-) bo tak to jeszcze jakas wymówka by się znalazła :-} Miska: Warzywa:100g cukinii, 100g ogórka, [...]
[...] poprawki do swojego treningu. Mini zmiany w cwiczeniach, głównie zminimalizowanie przerw, superserie, plus dwa kompleksy, które tak sobie wymysliłam ale muszę przetestować jak się będzie je w praktyce robiło. W interwałach chyba postawię na 20s/40s i nieco większą ilosć (stopniowo). Po 9tygodniach subiektywnie stwerdzam, że: - rozdzielanie [...]
[...] serducho. Co sobie nagram przysiad to dochodzę do wniosku, że opanowanie techniki jest niczym neverending story. Muszę kontrolować tempo, bo dostaję przyspieszenia jak tylko mi się trochę ciężej robi. https://youtu.be/43nRVluhh7E Reszta OK. Wszystko ciężko, bułgar na raty. W odwodzeniu zmniejszyłam obciążenie i w sumie ruch był bardziej [...]
[...] walnęła na podłogę i leżała bez ruchu. Miska: To co poniżej + sushi i lody. Imieninowe. I pomimo małej porcji następnego dnia miałam mdłosci, bolał mnie brzuch, czułam się jak na kacu plus zatrzymałam wodę i mnie wzdęło. I tak jest niemal zawsze po jakimkolwiek cheacie. Dlatego ja się do cheatowania nie nadaję %-) [...]
[...] melduję wykonanie zadania !/SFD/Images/2016/5/31/4f788daf768d429baf43d3cee0be3ef1.gif 67kg poszło trójkami. I wiem już czemu miałam problem, to logiczne... Za każdym razem jak przyspieszam to tracę napięcie mięsniowe, teraz pilnowałam tempa, schodziłam w dół wolniej i stabilniej i nie było problemu z wygenerowaniem odpowiedniej siły, żeby [...]
[...] melduję wykonanie zadania !/SFD/Images/2016/5/31/a53e29253cd84d9988ededd60469aa7c.gif 67kg poszło trójkami. I wiem już czemu miałam problem, to logiczne... Za każdym razem jak przyspieszam to tracę napięcie mięsniowe, teraz pilnowałam tempa, schodziłam w dół wolniej i stabilniej i nie było problemu z wygenerowaniem odpowiedniej siły, żeby [...]
[...] Gratuluje! Te trójki robisz tylko w ostatniej serii? Wypróbowałam na ostatnim treningu tą metode i naprawdę działa :) Hej Gosik :-) Robię trójkami od pierwszej serii, tak jak Nightingal przykazał, nawet czasem robię w ten sposób rozgrzewkę, żeby się wdrożyć. W ostatniej tylko zapisuję czy udało się zrobić trójkami czy jednak potrzeba było [...]
Nie nazwałbym tego FBW - ale da się tak ćwiczyć. Może nie jest to rozkład jaki lubię, ale na jakiś czas może być. Faktycznie, noooo takie prawie FBW ;-) 08/06/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 102/137 Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / 32kg /36kgx6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 36kgx6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / [...]
Milo Was tu wszystkich widziec :-P Ja juz kiedys probowalam wioslarza ale jakos nie zlapalam bakcyla a tym razem ''cos zaskoczylo'' i mysle, ze interwaly na wioslarzu beda sie pojawialy regularnie. Tylko mialam poszukac, wlasnie u Ann, w starych dziennikach jakichs wskazowek dotyczacych wioslowania, bo pamietam, ze niejednokrotnie bylo wspominane, [...]
Ja najbardziej lubię interwały biegowe w terenie, ale na wioślarzu też próbowałam i nawet mi się spodobało :-) Cardio w tej formie też mnie wciągnęło bo nie było nudne jak orbi czy bieżnia ;-) Dostałam wtedy kilka rad od Ann i Darka, nawet filmiki się pojawiły, może komuś się przyda :-D [...]
strumyk faktycznie }:-( jakies M nawet wyszło z tych zygzaków, tylko reszta nie pasuje Night też się cieszę, bo idzie mi coraz lepiej. Jak by nie było to dzięki Twoim wskazówkom };-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-15 10:46:22
19/06/16 Kontynuacja dziwnego samopoczucia, dodatkowo przyczepił się do mnie jakis ogólny wku*w na wszystko %-) Miał być trening i nawet spakowałam plecak, poszłam na siłkę, weszłam do srodka i zawróciłam }:-( tak bardzo nie miałam ochoty na trening, że stwierdziłam, że nie będę go robić na odwal się. o, to jak u mnie wczoraj - z nerwem ale ja [...]
MC nie jest zły. Wszystko się jednak rozbija o to pozycję startową. Troszkę brakuje ściągnięcia łopatek do tyłu a następnie w dół - jednocześnie wiąże się to z mocniejszym wyjściem klatka piersiową w przód. I będzie wzorowo. Aaaa okej, dzięki Night, poprawię to. MC jest najtrudniejszym dla mnie do ogarnięcia ćwiczeniem. Miss, daj na luz, bo aż [...]
[...] dzieci nie są w stanie ich wyłapać. strumyk - Zwierzogród podobał mi się najbardziej :-) A propo kina to Jason Bourne mi się nie podobał, bardzo dużo akcji ale fabuła hmm... jak dla mnie brak fabuły. Nawet na chwilę przysnęłam, bo późno było %-) A Dory - mieliscie rację, urocza bajka, zdecydowanie lepszy wybór niż JB :-P 30/07/2016 DT BTW [...]
Melduję wykonanie zadania. Przepraszam za zwłokę, ale ostatnio miałem szalony okres i bardzo było ciężko z czasem. Mam nadzieję że trening podejdzie. Zajrzyj na maila i jak coś to pisz - będziemy konsultować detale.
[...] powiem Wam, ze wymaga silnej woli, zeby go nie pochlonac w calosci :-P jest przepysznyyyyy. Ja zjadlam dwie dupki prosto po wyjeciu z piekarnika :-D reszta dla mego chlopka, poszczescilo mu sie :-) Cod tak mysle, jak by zrobic z miksu mak bezglutenowych , moze by cos z tego bylo? :-> Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-05 14:07:08
[...] najbardziej najszersze, a potem wiosło wymęczyło mnie wzdłuż i wszerz. Po powrocie do domu czułam zmęczenie szczególnie w górnych partiach, podobnie dzisiaj rano. Nie wiem jak ja ostatnio zrobiłam ten trening w godzinę, kiedy wczoraj z półtorej godziny mi zajął. A w ogóle nogi fajnie były nabite przez cały dzień, chciałabym powiedzieć to samo [...]
Sobota DNT BTW 130/70/190 Zaspamuję Wam fotkami. Rano wybrałam się na ulubiony market, bo miałam wielką ochotę na rybę. Jak zwykle musiałam nacieszyć oczy, bo jest tam po prostu cudnie i niesamowicie smacznie, od ryb, mięs, serów po warzywa, owoce, soki, grzyby, przyprawy, przetwory, słodycze i wiele wiele innych. [...]
DT MissInvincible
